得了失眠症怎么办

　　1.自我调节：
　　如果失眠是由白天睡眠时间过长引起的，建议保持规律的工作和休息，适当减少白天的睡眠时间。如果失眠是由附近的生活和高精神压力引起的，建议患者在失眠时放松，通过深呼吸促进睡眠。同时，建议睡前半小时喝一杯热牛奶，有利于改善失眠。
　　2.用药：
　　假如失眠是由于疾病和疼痛所致，建议病人及时到专科医院治疗原发病，以改善失眠。若病人严重失眠，影响日常工作和生活，建议在医生的指导下服药。
　　怎样选择失眠药和非药物治疗？
　　根据病人的个人情况，根据病人的个人情况进行评估，然后选择非药物治疗、药物治疗或综合治疗。如果是严重的失眠是需要药物的治疗，如果是吃药建议去专业的医院进行咨询，不要随意用药，以免造成对身体的危害。
　　失眠的非药物治疗，也就是说，生活要有规律，压力要适度。如果是因为其他身体疾病或者糖尿病，要积极治疗，改善影响睡眠的危险因素。一些失眠患者应尽量避免接触烟雾、酒精、咖啡、茶等刺激性物品。同时，他们应该注意晚上睡觉前不要兴奋，比如看电影、看恐怖、玩游戏、聊天甚至跑步。